Δείτε πως θα προλάβετε το φούσκωμα πριν ακόμη σας εκδηλωθεί.

Νοιώθετε συνεχώς ''φουσκωμένοι'' και δεν μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας χωρίς …παρενέργειες; Δείτε πως θα προλάβετε το φούσκωμα πριν ακόμη σας εκδηλωθεί.

• Μασάτε καλά το φαγητό σας και τρώτε αργά. Με τον τρόπο αυτό η τροφή διασπάται σε μικρότερα κομμάτια που είναι πιο εύκολο να χωνέψετε. Η πέψη έτσι γίνεται πιο εύκολη, αλλά και σε λιγότερο χρόνο.

• Περιορίστε, τουλάχιστον την περίοδο που το πρόβλημα βρίσκεται σε έξαρση, την κατανάλωση φαγητών που έχετε παρατηρήσει ότι σας ενοχλούν. Συνήθως στις τροφές που ευθύνονται συγκαταλέγονται τα φασόλια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο.

• Αν σας ενοχλούν τα όσπρια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, προσπαθήστε να μην τα αποφεύγετε εντελώς. Εντάξτε τα στην διατροφή σας σταδιακά, εκτός αν σας έχει συμβουλεύσει διαφορετικά ο γιατρός.

• Βράζετε καλά τα όσπρια και χύνετε το πρώτο νερό.  Με τον τρόπο αυτό θα σας φουσκώσουν λιγότερο.

• Τρώτε μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα. Προτιμήστε δηλαδή να φάτε 6 μικρά γεύματα αντί 3 μεγάλα. Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγετε το φούσκωμα και  θα νοιώθετε το στομάχι σας πιο ελαφρύ.

• Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλατιού και πολύ αλμυρών τροφών που προκαλούν κατακράτηση υγρών και επιδεινώνουν το φούσκωμα.

• Περπατήστε. Το περπάτημα μετά το φαγητό αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να αποφύγετε τη συσσώρευση αερίων.

• Αποφεύγετε τα αναψυκτικά που περιέχουν ανθρακικό. Μπορεί να προσφέρουν παροδική ανακούφιση, αλλά στη συνέχεια επιτείνουν το πρόβλημα.

• Αν το φούσκωμα επιμένει θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό καθώς μπορεί να οφείλεται σε κάποιο γαστρεντερολογικό πρόβλημα.

pathfinder.gr