Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν έλλειψη ύπνου, ειδικοί δηλώνουν ότι ο καθημερινός υπνάκος μπορεί να ωφελήσει.

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν έλλειψη ύπνου, ειδικοί δηλώνουν ότι ο καθημερινός υπνάκος μπορεί να ωφελήσει. Ωστόσο κακές συνήθειες όσον αφορά τη σιέστα μπορεί να σας αφήσουν πιο ετοιμόρροπο από πριν.

Ακολουθούν συμβουλές για να αισθανθείτε αναζωογονημένοι μετά τον μεσημεριανό ύπνο.

• Μην κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά. Αν ο υπνάκος διαρκέσει περισσότερο μπορεί να αισθανθείτε ετοιμόρροπος και να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ.

• Επιλέξτε για τη σιέστα άνετο περιβάλλον, δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό.

• Μην κοιμάστε αργά την ημέρα για να αποφύγετε την παρεμβολή με την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.

• Ούτε να κοιμάστε πολύ νωρίς την ημέρα, καθώς ο οργανισμός σας μπορεί να μην είναι έτοιμος πάλι για ύπνο.

Πηγές: The National Sleep Foundation, iatronet.gr