Δεν χρειάζεται να χάσετε την παρακολούθηση τηλεόρασης για να αποκτήσετε έναν πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.

Δεν χρειάζεται να χάσετε την παρακολούθηση τηλεόρασης για να αποκτήσετε έναν πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.

Ακολουθούν συμβουλές για άσκηση κατά τη διάρκεια παρακολούθησης τηλεόρασης:

• Μη χρησιμοποιείτε το τηλεκοντρόλ. Αντ’ αυτού σηκωθείτε από τον καναπέ για να αλλάξετε κανάλι.

• Κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων ανεβοκατεβείτε τις σκάλες ή περπατήσετε στο δωμάτιο.

• Γυμναστείτε χρησιμοποιώντας λάστιχο.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάδρομο για να γυμνάζεστε καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση.

• Μπορείτε να σιδερώνετε καθώς βλέπετε τηλεόραση.

• Αντί να κάθεστε στον καναπέ καθίστε σε μπάλα σταθεροποίησης.

Πηγές: The American Council on Exercise, iatronet.gr